Transformation : Comment j'ai perdu 12kg sans régime ni sport ? | 10 règles essentielles

7:22 PM Anaelle 70 Comments

Voilà un moment que je vous promettais cette vidéo. Depuis celle ci en fait. 
J'avoue avoir tardé à la faire et ce pour plusieurs raisons. 
La première raison évidente : n'étant jamais satisfaite de mon corps, je repoussais l'échéance, pensant toujours mincir/me tonifier un peu plus. 
La seconde raison est surement un peu plus "futile" (bien que tout de même importante pour moi). Lorsqu'il s'agit du physique, je suis quelqu'un qui n'a pas du tout confiance en elle (voilà qui est dit). Du coup, il m'était extrêmement difficile de me lancer et de poster des photos de mon corps avant et après ce rééquilibrage alimentaire. 
En fait je vous parle au passé, mais pour être totalement honnête avec vous, au moment où j'écris cet article, je suis toujours pas mal stressée à l'idée de mettre en ligne ces photos. 
Je n'ai pas l'habitude de poster  des vidéos ou des articles à ce point personnels, qui me touchent autant ou du moins qui "m'angoissent" autant. 
J'espère donc de tout mon coeur que ce billet et cette vidéo vous aideront et que vous saurez être indulgents avec moi ! 

Je vous explique dans la vidéo que je ne souhaitais absolument pas faire de régime, de peur de tomber dans la spirale du "yoyo" comme on dit, mais aussi parce que je suis quelqu'un qui n'aime pas vraiment les restrictions et la frustration. N'étant pas/plus (aha) une grande sportive, je ne pouvais pas non plus envisager de compter énormément sur le sport pour cette perte de poids. 
Voici donc les 10 conseils que je peux vous donner concernant un rééquilibrage alimentaire. Ce sont des règles que j'ai suivi des mois durant, et qui ont plutôt très bien marché pour moi. 


 1. Avoir le déclic

 2. Manger ÉQUILIBRÉ 

 3. Ne pas se priver 

 4. Un repas "plaisir" par semaine

 5. Éviter les repas lourds/gras le soir

 6. Ne plus grignoter 

 7. Manger jusqu'à satiété 

 8. Prendre ses mensurations et des photos 

 9. Ne pas se mettre de pression 

 10 ÊTRE HEUREUX ! 




Je suis passée de 68kg à 55,5kg environ. Cela s'est fait sur plusieurs mois. 
Voici donc les photos AVANT/APRÈS (bouuuuuuh j'ai pas enviiiiiiie)... 






Pour celles et ceux qui se lancent dans un rééquilibrage alimentaire, tout ce que j'ai à vous dire à été dit dans la vidéo, je rajouterai juste : Bon courage, ça va l'faire :) 




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70 comments:

  1. J'ai également perdu près de 10 kilos en 1 an sans régime, juste en mangeant plus équilibré et en arrêtant le grignotage entre les repas. Je suis passé de 72 kilos à 63 ! Quand je vois tes photos je regrette de ne pas en avoir faites.
    Félicitation à toi, tu es superbe :)
    Bisous.

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    1. Merci et Félicitations à toi aussi Lucile :) x

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  2. Bravo, l'important c'est d'être bien dans ta peau quelque soit ton poids... :)
    Je peux te demander quelle taille tu fais ?
    Merci et bonne continuation, j'aime bien ton naturel et ta spontanéité, ça me change des bloggeuses américaines-poupées barbie !

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    1. Hello Camilla, merci beaucoup, c'est toujours un plaisir de voir que ce que je fais plait :)
      Je fais 1m70 !
      xx

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  3. Je suis tout à fait d'accord , j'ai pris 8 kilos depuis que je suis à la fac ....il faut dire que la tentation du distributeur m'a été fatal-.- j'ai perdu 4 kilos et je me sens déja mieux, tu me remotives! en tout cas félicitation !
    Petite question feras-tu une video sur ton parcours scolaire ( je suis surtout intéressée par ton parcours à la fac) ?
    Bonne continuation
    des bisous

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    1. Hello Sarah, c'est vrai que les études universitaires n'aident pas vraiment :/
      Pourquoi pas, si je le fais ce sera surement mis en ligne sur ma seconde chaine YouTube du coup (BonjourAnaelle) :)
      xx

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  4. Un grand bravo pour cette perte de poids et pour avoir eu le courage de la faire partager ! C'est très difficile de montrer son corps quand on est complexé.

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    1. Exact, j'ai mis longtemps à me décider mais je me suis dis que ça pouvait aider/motiver des gens alors je me suis lancée !
      Merci
      xx

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  5. félicitation pour ta perde de poids, est ce qu'il serait possible de savoir en combien de temps tu as perdu tout ces kilos ? :)

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    1. Merci :)
      Le plus gros a été perdu en l'espace de 6 mois environ
      xx

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  6. Les règles de bases sont là. Je tiens surtout à te féliciter pour ta réussite en espérant qu'elle dure et que ta nouvelle alimentation soit ton amie. Et surtout bravo car il faut du courage pour s'exposer ainsi et que ça ne doit pas être simple.

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  7. super changement !!!!!!!!!! bravo

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  8. Waw.. Je suis atuelement avec 10 kilo de trop et je trouve que tes explications sont intéressentes et me motive encore plus, j'ai le déclic mais pas la tecnique maintenant je n'ai plus le choix que de perdre du poids :)
    Merci pour ton aide précieuse

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    1. Oh je suis ravie de t'avoir donné un peu de motivation, c'était mon but premier en publiant cette vidéo/ce billet :)
      Courage Chloé !
      x

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  9. Je suis impressionnée j'aimerais en faire autant. En attendant je préfère ironiser sur mes rondeurs https://www.youtube.com/watch?v=YEPUnrJFESE

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    1. Il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas toi aussi, si je l'ai fait, tout le monde peut le faire :)
      Courage et bonne continuation
      xx

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  10. MERCI pour ces photos et la video!

    Je me retrouve bien dans ce que tu dis (état d'esprit, attitude alimentaire, pas de frustration/privation, manière de voir le rééquilibrage), j'applique ça depuis une semaine, je me suis pas pesée (parce que j'ai horreur de la dictature de la balance!), mais mes pantalons me disent que ça va bien :)

    MERCI encore!

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    1. Oh super, je suis ravie de lire ton commentaire :)
      Bon courage !
      x

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  11. Bravo bravo! Jai toujours eté mince et apres ma deuxieme grossesse je me retrouve pour la premiere fois confronté au histoires de poids , pour moi cest un peu frustrant les remarques de mon entourage et moi qui me sens pas du tout bien dans ce corps enfin breff de voir que des personnes y arrive sana forcement paniquer ca encourage! Merci beaucoup en tout cas pour la video et les photos .... bizzz

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    1. Merci à toi !
      Surtout ne te laisse pas atteindre par les commentaires des autres, si tu le fais, fais-le pour toi :)
      xx

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  12. Impressionnant !

    Je ne suis pas grosse, j'ai juste quelques kilos en trop dû à un petit coup de blues et de trop grosses tentations. (raclette, fondue, plats consistants hivernaux quoi...)

    Tous les hivers c'est la même rengaine, sauf que je repousse l'échéance de mon "rééquilibrage alimentaire" annuel en me disant "l'été c'est dans 6 mois j'ai le temps je le ferais en avril"

    Cette année je veux m'y prendre tôt pour être pleinement satisfaite !

    Ta transformation est étonnante ! Tu es superbe désormais !

    Fais-tu du sport en complément ? Si oui, quoi ? Tu cours ?

    Gros bisous <3

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    1. Hello !

      Je connais bien ces tentations hivernales, et en même temps, il ne faut pas totalement s'en priver non plus :)

      Nope pour les 12kg je n'avais fait aucun sport (comme mentionné dans la vidéo).

      xx

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  13. bravo ma belle et fèlicitations a toi bisous .

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  14. Combien il vous a fallu pour perdre ses kilos ?

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    1. Le plus gros a été perdu en 6 mois environ x

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  15. tout juste magnifique merci bcp pour tes photos j imagine bien que ce n est pas evident de les poster, mais je me retrouve ds celle ou y a le bidon et ca y est jsuis décidé a faire des efforts!!! et ca ca motive :)

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    1. Merci beaucoup ! Effectivement, ça n'est pas simple de m'exposer ainsi mais voir que je peux re motiver certaines personnes me donne un peu plus de courage :)
      Bon courage à toi aussi, tu vas y arriver !
      x

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  16. Bonjour. Je voudrais savoir en combien de temps a tu perdu ton pois a peut près ? Félicitation en tout cas sa démotivé!!!
    Marion.

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    1. Le plus gros a été perdu en 6 mois environ :)
      Merci beaucoup et bon courage à toi !
      x

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  17. Re motive pardon.

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  18. Pourrais tu poster des photos avant après de ton visage et un grand bravo !

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    1. Merci beaucoup !
      Je n'ai pas de photos de mon visage avant/après sous la main mais je t'invite à aller voir mes vidéos sur YouTube, on va une bonne différence entre les vidéos de maintenant et celles qui datent d'il y a un an.
      x

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  19. est-ce-que si on veut grignoté prendre un fruit ça nous fera grossir ou c'est bien pour le corp?

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  20. Ouaw ! C'est impressionnant de voir comment tu as maigri, en tout cas félicitations ! J'espère qu'en suivant tes conseils j'arriverai a faire comme toi et perdre mes kilos en trop. Ta vidéo me motive énormément ! Je vais commencer a suivre tes conseils dès aujourd'hui !

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  21. Wow l'avant après est impressionnant !!!!!!!!!!!!

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  22. Le résultat est top! Cette transformation est vraiment impressionnante, tu peux être fière de toi! Je vais de ce pas suivre tes conseils, en espérant que ça fonctionne aussi bien pour moi :)

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  23. C'est très courageux de montrer son corps, en tout cas tu es superbe, tu peux être fière de ta plastique.
    Bravo

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  24. En combien de temps tu as perdu tous ces kilos sinon bravo !!

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  25. super de montrer ces photos ! moi j'ai vu une nutritionniste, j'ai eu les mêmes conseils que tu donne, pas de régime, des petis extras, se faire plaisir : j'ai perdu 10 kg en 6 mois, j'en ai repris quelques un pendant l'hiver, mais ta vidéo me remotive!!

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  26. Félicitation, je suis bouche bai :o

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  27. Ralala quand je vois ça, je dit chapeau! Moi aussi je me lance dans la perte de poids en espérant avoir les mêmes résultats que toi en tout cas bravo!

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  28. MERCI vraiment j'ai rarement vu une vidéo aussi utile et aussi motivante pour se lancer de le rééquilibrage alimentaire! Tu es très courageuse et tu peux sincèrement être fière de toi, tu as désormais un très joli corps :) Bonne continuation!!

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  29. Merci pour ces conseils, qui, je pense aideront beaucoup d'entre nous. Magnifique transformation. Je vais de ce pas suivre tes bons conseils et te souhaite bonne continuation.

    Lucyone

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  30. Jolie "performance" j’applique depuis peu la même façon de faire: rééquilibrage, pas de grignotage, et un peu de sport quand même. et effectivement j'ai pas perdu de poid! (a cause du sport)

    j’applique aussi le "pas de pression"...mais peut etre trop du coup xD

    Merci pour cette video, pour avoir eu le courage de poster les photos, et encore une fois bravo! :)

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  31. Je suis tombée sur ta votre vidéo sur youtube et j'en suis ravie, j'ai 44 ans je pèse 59 kilos j ai du gras par ci par là et j'en ai ma claque demain j'attaque j'ai eu le déclic. Un tout gros bisou et un grand merci pour la motivation prodiguée.....
    Kate

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  32. STP tu mesures combien ça me permet de voir combien je dois perdre en ce qui me concerne je dirais 4-5 kg j 'ai 1,67

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  33. bonjour anaelle, pourrais tu me donner un menu type d'une journée pour voir si ce que je mange est correct. merci beaucoup.

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  34. Whaou bravo à toi, j'ai une question je voulais savoir en combien de temps tu as perdu autant de poids ?
    En tout cas soit fière de toi, tu es superbe maintenant !

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  35. Hey, je débarque, je viens seulement de découvrir ton blog et ta chaine YT. Et félicitation pour cet article, moi qui suis aussi passée par ce rééquilibrage alimentaire, mais on se sent tellement mieux :) en tous cas continue comme ca, et j'ai hâte d'en lire plus.

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  36. This comment has been removed by the author.

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  37. jai pas pu avoir ce declic :/ , et je veux perdre dù poid , que puis-je faire miss :

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  38. bonjour Anaelle !
    mon problème à moi est que je ne sais pas constituer mes repas . Peux tu me donner quelques types de journées équilibrées avec repas matin midi et soir stp ? j'ai pris 10 Kg à cause d'une immobilisation prolongée et à ce jour je ne peux pratiquer aucun sport donc peux pas perdre mes kilos pris en 6 mois ... j'essaie depuis peu de ne plus grignoter. Merci de nous faire partager ton expérience.

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  39. Salut! Je suis exactement comme toi, 1m70. Mon poids "normal" était de 55kilos et là, depuis la fac, boum. Aux dernières nouvelles, 65kg, mais j'ai encore repris, je n'ose pas me peser :p Mais là c'est décidé, je me reprends en main et ta vidéo n'a fait que me conforter dans cette idée de perdre tout ce que j'ai accumulé! En plus on a visiblement le même profil (même taille, même poids). Je pense que tu as eu raison de mettre les photos avant/après, ça motive et pour toi aussi, tu peux être fière, c'est un trophée, une preuve que tu as réussi :D
    Bon courage, et mille merci pour la motivation que tu nous donnes à tous et à toutes :)

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  40. depuis mon poste du 28 nov. j'ai perdu 3 kg alors les filles je vous encourage à changer votre mode d'alimentation et cela est déjà très encourageant .... j'ai juste supprimé les sucreries et les sodas ainsi que le grignotage intempestif , et puisque je peux à nouveau tenir debout je marche 20 mn par jour, pour le reste j'ai rien changé.

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  41. Salut! J'adore tes vidéos ainsi que tous ton parcours j'ai également perdu plus de 15 kilos en seulement 2 mois je suis passer du poid de 72 kilos à 55 kilos sauf que moi je me privée énormément et j'aimerait encore perdre au moins 5 kilos bref voilà sinon continu tes vidéos je t'adore

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  42. Salut! J'adore tes vidéos ainsi que tous ton parcours j'ai également perdu plus de 15 kilos en seulement 2 mois je suis passer du poid de 72 kilos à 55 kilos sauf que moi je me privée énormément et j'aimerait encore perdre au moins 5 kilos bref voilà sinon continu tes vidéos je t'adore

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  43. Salut ! Merci pour ton témoignage ;) je fais moi même un rééquilibrage alimentaire depuis le mois de novembre et j'ai déjà perdu 10kg. Bon, il m'en reste plus de 25 à perdre pour améliorer ma santé mais je tiens le coup ;)
    à bientôt,
    Ronan.

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  44. Bonjour Anaelle je suis Audrey et j'ai eu mon declic il y'a 3semaines
    je suis decidé à maigrir
    je testerai ton astuce et je te donnerai un feedback
    ta video m'encourage!

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  45. coucou, moi j'ai un ventre flasque et un peu bedonnant. Comment puis je arriver à le perdre?

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  46. Bonjour j'ai fait pareil que toi l'année dernière et j'ai perdu 20kg en 4 mois

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  47. waw félicitations! c'est impressionnant, tu m'as même donné la motivation, enfin, de commencer tous ces conseils, j'en avais besoin, merci et encore bravo :)

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  48. Très beau changement! J'ai réussi à perdre 5kilos en 2mois et demi et me reste 1kilo à perdre + mes poignées d'amour et mon petit ventre. Comment as-tu fait pour perdre tes poignées d'amour et ton petit ventre sans faire de sport ??

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  49. Ta vidéo me remotive dans ma perte de poids, je me suis lancée il y a un mois (jusqu'à maintenant 5 kg de perdu) et j'ai oublié la chose la plus importante "être heureuse". Alors je vais moins me mettre la pression et cela prendra le temps qu'il faudra mais ça avancera !
    Merci pour tes conseils !

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  50. Bonjour Anaelle
    Hyper enrichissante ta vidéo, tes conseils peuvent vraiment aider beaucoup d'entre nous. Surtout tes photos quand on le regarde, on en envie de s'y mettre directement. Peut-tu me dire combien de temps ça appris pour perdre ses 12 kilos sans regime ?

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  51. Perdre du poids sans faire de sport c'est le rêve de toute et chacun.
    Je trouve ton article détaillé et intéressant mais à titre personnel, sa n'est pas possible pour moi je pense. Il me faut une activité physique, je suis trop nerveuse pour ne pas faire de sport. Je suis en salle de sport la teste de buch et les résultats sont là.
    Mais je fais mon sport quotidien quand même.
    Ton initiative est super sur l'article et je recommande à tous de le lire car ça apporte beaucoup d'informations pour celles et ceux qui ne veulent pas forcément faire de sport.

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  52. J'ai eu également de très bons résultats suite à des cours en salle de sport Arcachon

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